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先日、妊娠後期直前の妊婦さんからのご相談

『妊婦になって動いた方が良いって聞くけど、動くと身体が重くてしんどい…動いた方が良いですか？』と。

お話伺うと、

「もともと妊娠前も運動っていう運動は…してない方だと思います」

結論から言うと、

妊娠中の運動、とっても大事です

妊娠前よりも動いてほしいくらい

お散歩とかの運動もですが、普段からどう身体を使ってるかも大切

赤ちゃんの成長と共に大きくなっていくお腹。

それを支えようと思うと腹筋の有無が重要になります✨

腹筋がないと赤ちゃんも子宮も下がりがちに。

妊娠中の腰痛、便秘、むくみ、尿もれ…様々なトラブル予防はもちろん、

お産の時の陣痛、忍耐力のためにも筋肉や体力をつけておくことにも☆

産後の心と身体の元気さにも関係してきます

歩いたり、しゃがんで立つ、とか

それを、お腹や太もも意識して、

生活の中で

筋肉を使う動き方してますか？

妊娠してから、

もっと言うと、妊娠前から

女性は、ママは、

産後もずーっと

元気に過ごすためには、筋肉を意識して過ごすことって大切やなと感じてます

運動が辛いと感じる妊婦さんは、

いきなり長時間！でなくても、

朝晩15分ずつとか、小分けに歩く時間をとったり、

生活の中でしゃがんで立つを意識していきましょうね😃

*****河内長野市my助産師　

おうちの中の小さな助産院　恵み助産院*****

現在、2025年10月以降の分娩予約を受け付けております⭐️

また、病院で出産予定の方の妊婦さんのご相談も受け付けております⭐

ご家族との単発健診も🙆

産後にかけてのかかりつけ助産師としてご活用下さい♡

見学希望やお問い合わせ受け付けてます😊

その他、

・産後ケア(授乳や育児全般の相談)

・産前産後の骨盤軸整体

・発達促すベビーマッサージ

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